-
kilogiram nawa na dumbbells ya dace?
An ba da shawarar cewa ƙarfin horo na farko ya zama 5-7.5 kg don biceps.Idan triceps aka yi tare da dumbbells, shi ne 2.5-5 kg da hannu daya da kuma 10 kg a kafada.Saboda haka, la'akari da cewa da farko ka sayi biyu na dumbbells tare da maras muhimmanci 30 kg (a zahiri kawai fiye da 2 ...Kara karantawa
Labarai
Ku rubuta sakonku anan ku aiko mana